Acordar com o “pé esquerdo” pode acabar com seu dia: e este estudo revelou isso
Pesquisas recentes da Universidade da Pensilvânia revelam que a expectativa de um dia estressante pode influenciar negativamente o funcionamento do cérebro.
Essa antecipação pode afetar a memória de trabalho, mesmo que os eventos estressantes não se concretizem. A habilidade humana de prever e se preparar para eventos futuros, embora útil, pode ter efeitos adversos no desempenho cognitivo diário.
O estudo, liderado pelo psicólogo cognitivo Jinshil Hyun, destaca como a antecipação do estresse pode esgotar os recursos de atenção, prejudicando a memória de trabalho.
A pesquisa envolveu 240 participantes, com idades entre 25 e 65 anos, que foram monitorados ao longo de duas semanas para avaliar a relação entre estresse antecipado e desempenho cognitivo.
Como o estudo foi conduzido?
Os participantes do estudo relataram seus níveis de estresse diariamente através de um aplicativo de smartphone.
Pela manhã, eram questionados sobre suas expectativas de estresse para o dia. Ao longo do dia, avaliavam seu nível de estresse em cinco momentos distintos. À noite, indicavam se esperavam um dia estressante no dia seguinte.
Além de medir o estresse, os participantes realizaram testes de memória para avaliar a capacidade de lembrar arranjos de pontos em uma grade. Esses testes foram fundamentais para determinar o impacto do estresse antecipado na memória de trabalho.
Resultados do estudo
Os resultados mostraram que a antecipação do estresse pela manhã estava associada a um desempenho inferior nos testes de memória ao final do dia.
Esse fenômeno, denominado “esgotamento de atenção”, sugere que pensamentos estressantes podem drenar os recursos de atenção necessários para tarefas cognitivas.
O estudo também revelou que o efeito da antecipação do estresse é independente da ocorrência real de eventos estressantes. Isso indica que os processos antecipatórios têm um impacto significativo no funcionamento cognitivo, mesmo na ausência de um estressor externo.
Como minimizar os efeitos do estresse antecipado?
Compreender o impacto da antecipação do estresse pode ajudar a desenvolver estratégias para mitigar seus efeitos. Algumas abordagens incluem:
- Práticas de mindfulness: Técnicas de atenção plena podem ajudar a reduzir a ansiedade antecipatória.
- Planejamento diário: Organizar tarefas e prioridades pode diminuir a incerteza e o estresse.
- Exercícios de relaxamento: Atividades como ioga e meditação podem aliviar a tensão mental.
Essas estratégias podem ser eficazes para melhorar o foco e a memória, mesmo em dias potencialmente estressantes.
