As frutas que mais aparecem no Outono: devem ficar mais baratas; veja

O outono no Brasil traz consigo uma variedade de frutas que não só são deliciosas, mas também oferecem uma gama de benefícios nutricionais. 

Consumir frutas da estação é uma prática vantajosa, pois elas são cultivadas em condições ideais, reduzindo a necessidade de defensivos agrícolas. Além disso, essas frutas são ricas em vitaminas e antioxidantes, que são essenciais para a saúde e o bem-estar, especialmente durante as mudanças de estação.

Durante o outono, frutas como caqui, coco, figo, graviola, kiwi, mamão, manga, pêra, tangerina e banana estão em seu auge de produção. Isso significa que são mais frescas, saborosas e, muitas vezes, mais acessíveis economicamente.

Quais são os principais nutrientes das frutas do outono?

As frutas do outono são ricas em vitaminas A e C, além de conterem fibras e fitoquímicos. O caqui, por exemplo, é uma excelente fonte de betacaroteno, que beneficia a pele, cabelos e unhas. 

Já o coco é conhecido por suas gorduras saudáveis e fibras, que promovem a saciedade. O figo, por sua vez, auxilia na digestão e na absorção de ferro, enquanto a graviola é rica em fitoquímicos que combatem inflamações.

O kiwi, prático de consumir, é uma excelente fonte de vitamina C e tem baixo índice glicêmico, tornando-o ideal para pessoas com resistência à insulina. 

O mamão, tanto papaia quanto formosa, é rico em vitamina A e fibras, contribuindo para a saúde intestinal e controle glicêmico.

Como incluir essas frutas na dieta diária?

Incorporar essas frutas na dieta pode ser simples e prático. O caqui, por exemplo, pode ser consumido com casca para aumentar a ingestão de fibras. 

O coco, por sua vez, é uma ótima opção para lanches, pois não necessita de refrigeração. O figo pode ser consumido após as refeições para auxiliar na digestão.

A graviola, com seu sabor doce, é ideal para sucos e sobremesas sem a necessidade de adoçantes adicionais. 

O kiwi, que não precisa ser descascado, é perfeito para lanches rápidos. Já o mamão pode ser consumido no café da manhã ou como um lanche pré-treino.

Por que optar por frutas da estação?

Ao consumir produtos que estão em seu pico de produção, reduz-se a necessidade de transporte de longas distâncias, diminuindo a pegada de carbono. Além disso, as frutas da estação tendem a ser mais baratas e saborosas, já que são colhidas em seu ponto ideal de maturação.

Em resumo, as frutas do outono são uma adição valiosa a qualquer dieta, oferecendo uma combinação de sabor, nutrição e benefícios para a saúde.

Incorporá-las na alimentação diária é uma maneira simples de melhorar o bem-estar geral e aproveitar ao máximo o que a natureza tem a oferecer.