Primeiro dia do ano, você chega em casa de manhã depois de uma boa festa de Ano Novo e descobre que seus pés ficaram inchados depois de passar a noite em pé. O inchaço pode ser causado por vários motivos, mas na maioria das vezes não é motivo de preocupação. Se o inchaço continuar por mais dias e vier acompanhado de dor, vermelhidão ou calor, pode ser necessário procurar um médico, mas existem truques simples que você pode usar para desinchar os pés em casa mesmo.
1. Elevação
Eleve os pés acima do nível do coração por 15 a 20 minutos várias vezes ao dia. Isso vai estimular a circulação sanguínea, melhorar o sistema linfático e facilitar o retorno venoso, aliviando o inchaço dos pés.
2. Compressas
Outra estratégia simples é aplicar compressas frias ou uma bolsa de gelo – lembre se não aplicar ela diretamente sobre a pele – por 20 minutos, três a seis vezes por dia. Se o inchaço tiver sido causado por alguma lesão, as compressas frias ainda vão ajudar com a dor.
3. Movimentação e massagem
Movimente os pés e os tornozelos com formas circulares, flexionando e estendendo os dedos, e faça uma massagem suave. Essas duas estratégias vão ajudar a diminuir o inchaço, estimulando o fluxo linfático.
4. Banho de contraste
Separe dois recipientes: em um deles, você coloca água quente e no outro, água fria. A água precisa ser o suficiente para cobrir os pés e o tornozelos. Você mergulha eles na água quente por três a cinco minutos. Logo depois, mergulha eles na água fria, por um ou dois minutos. Repita esse procedimento até três vezes por dia.
‘Esse tratamento caseiro não deve ser realizado se tiver alguma ferida na pele, quando a pele está muito sensível ou dormente, ou se houver muitas varizes nos tornozelos”, alerta o Tua Saúde.
5. Beber mais líquidos
Ingerir bastante líquido – dois a três litros por dia – vai ajudar a desinchar os pés, já que o corpo retém menos líquido quando está bem hidratado.
Fonte: Tua Saúde e Instituto Trata.
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