Saiba o que tomar café todos os dias pode fazer com o seu intestino
Para muitas pessoas, o dia não começa antes de uma boa xícara de café. Além de fornecer aquela dose extra de energia, o cafézinho também tem um efeito laxante para algumas pessoas. E não, isso não é impressão sua.
O médico Vinícius Carlesso explicou ao Metrópoles que vários estudos apontam que a cafeína e outros compostos presentes na bebida podem ajudar a aumentar a frequência das evacuações e a atividade do cólon. “O consumo moderado (três a quatro xícaras) tem sido associado a alguns benefícios para a saúde gastrointestinal”, afirmou o especialista.
E esse efeito está presente até mesmo quando o café é descafeinado, segundo a nutricionista Leticia Canelada. Ela explicou ao Metrópoles que, inserido em um contexto alimentar saudável, o grão pode ajudar no crescimento de bactérias produtoras de butirato, um ácido graxo benéfico para a saúde intestinal.
“Rico em polifenóis, que são compostos naturais com propriedades antioxidantes, o café pode melhorar a diversidade da microbiota intestinal ao estimular o crescimento de bactérias benéficas”, afirmou a nutricionista.
Justamente por esse efeito “laxante”, se for consumido em excesso, o café pode provocar diarreias, além de ser prejudicial para quem tem síndrome do intestino irritável. Segundo o médico Vinícius Carlesso, o consumo excessivo também pode estar associado a problemas gastrointestinais, como refluxo e gastrite.
Conheça outros benefícios de tomar café diariamente:
Ajudar no emagrecimento
Alguns componentes do café ajudam o seu corpo a produzir mais adrenalina, que aumenta a quebra de células de gordura. “Um estudo publicado na revista Scientific Reports, em 2019, mostrou que uma xícara de café pode ajudar a perder peso ao estimular a gordura marrom, que queima calorias para gerar calor corporal”, explica o CNN Brasil.
Melhorar o desempenho físico
Por causa da cafeína, a bebida pode aumentar a performance na realização de exercícios físicos.
Aliviar o estresse
Compostos presentes no café, como a cafeína e o ácido clorogênico, ajudam a melhorar o humor, diminuindo o nível e estresse, além de trazerem benefícios para a sua memória e seu raciocínio.
Fonte: Metrópoles e CNN Brasil.
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