Sofre de bruxismo? Saiba como resolver a condição com técnicas simples

O bruxismo é um distúrbio caracterizado pelo ato de ranger ou apertar os dentes, tanto durante o sono quanto quando a pessoa está acordada.

Este hábito involuntário pode afetar tanto adultos quanto crianças, e mesmo que em muitos casos desapareça naturalmente, pode perdurar ao longo da vida se não for tratado. 

Uma das principais preocupações relacionadas ao bruxismo é o desgaste excessivo da arcada dentária, além de possíveis dores na mandíbula, cefaleias e problemas na articulação temporomandibular.

O que causa o bruxismo?

O bruxismo pode ser provocado por uma série de fatores, variando de genéticos a comportamentais. 

Embora estresse e ansiedade sejam frequentemente associados ao distúrbio, questões como depressão, má postura e até mesmo maus hábitos alimentares podem favorecer seu aparecimento. 

Além disso, muitas pessoas desconhecem que atividades simples, como mascar chicletes ou morder objetos duros, podem intensificar os sintomas. O uso frequente de dispositivos eletrônicos antes de dormir, também podem influenciar negativamente.

É comum associar o bruxismo noturno a distúrbios do sono, mas o bruxismo de vigília, quando se range os dentes durante o dia, também é uma realidade para muitos. Este tipo é frequentemente associado a tensões emocionais ou à concentração em atividades que exigem esforço mental.

Como o bruxismo é diagnosticado e tratado?

A identificação do bruxismo geralmente começa com a observação dos sintomas pelo paciente ou por um dentista durante um exame regular. 

Para um diagnóstico mais detalhado, exames que avaliam a atividade muscular da face enquanto o paciente realiza diversas atividades diárias podem ser necessários. A partir desta análise, é possível determinar as melhores abordagens para tratamento.

O tratamento do bruxismo pode incluir o uso de placas de mordida para proteger os dentes, fisioterapia para a articulação temporomandibular e técnicas de redução de estresse, como ioga e meditação. Em alguns casos, o acompanhamento psicológico pode ser necessário para tratar as causas emocionais subjacentes.

Formas comuns de prevenir e aliviar os sintomas do bruxismo

• Relaxamento muscular: Técnicas de relaxamento, como visualização de paisagens tranquilas e controle da respiração, podem ajudar a reduzir a tensão muscular.
• Aquecimento da mandíbula: Aplicar compressas mornas na área da mandíbula antes de dormir pode aliviar a tensão.
• Banho quente: Um banho quente antes de dormir pode ajudar a relaxar o corpo todo, promovendo um sono mais tranquilo.
• Evitar estimulantes: Substitua bebidas ricas em cafeína por infusões calmantes antes de ir para a cama.
• Limitar o uso de eletrônicos: Evite utilizar celulares ou outros dispositivos eletrônicos na cama para melhorar a qualidade do sono.
• Meditar regularmente: Práticas de meditação podem ser benéficas tanto a nível físico quanto mental, auxiliando no controle do bruxismo.

Procurar um profissional é fundamental!

Apesar das diversas técnicas caseiras para reduzir os sintomas de bruxismo, é essencial buscar a orientação de um dentista para um tratamento adequado. 

Profissionais da odontologia estão capacitados para identificar complicações potenciais e recomendar o tratamento mais eficaz conforme o grau de complexidade apresentado por cada paciente. 

A combinação de tratamentos profissionais e ajustes no estilo de vida pode proporcionar um alívio significativo e duradouro dos sintomas do bruxismo.