Conforme o celular se tornou um aparelho indispensável no nosso dia a dia, criamos alguns hábitos ruins em relação a essa tecnologia que é tão útil nas nossas vidas. O celular substitui vários outros aparelhos, inclusive o despertador, fazendo com que as pessoas tenham ele como relógio principal dentro do quarto. Além disso, muitas pessoas também têm a mania de mexer no celular antes de adormecer, fazendo com que ele continue ao lado ao longo da noite.
Mas, dormir com o celular ao lado da cama pode até parecer inofensivo, porém apresenta diversos riscos para a saúde e o bem-estar. A luz emitida pelas telas, as notificações constantes e a dependência digital são alguns dos principais problemas associados a esse hábito.
Veja abaixo 5 problemas gerados por dormir ao lado do celular
Distúrbios do sono
A luz azul emitida pelas telas dos celulares inibe a produção de melatonina, hormônio responsável por regular o sono. Isso dificulta o início e a manutenção do sono, levando a noites mal dormidas e consequências como cansaço, irritabilidade e dificuldade de concentração durante o dia.
Dependência digital
Ter o celular ao alcance durante a noite pode aumentar a dependência digital e dificultar o desligamento, prejudicando a qualidade do sono e a capacidade de relaxar.
Problemas de saúde mental
O uso excessivo do celular antes de dormir pode contribuir para o desenvolvimento de ansiedade, depressão e outros problemas de saúde mental.
Doenças cardiovasculares
Alguns estudos sugerem uma possível associação entre o uso excessivo de dispositivos eletrônicos antes de dormir e o aumento do risco de doenças cardiovasculares.
Ressecamento dos olhos
A luz azul e a diminuição do piscar ao utilizar o celular podem causar ressecamento dos olhos, levando a irritação e fadiga ocular.