Água saborizada pode ser saudável neste calor? Veja os possíveis riscos
Nos últimos tempos, o TikTok tem se tornado um palco para as mais variadas tendências, algumas delas inusitadas e que despertam curiosidade. Um fenômeno recente que vem ganhando destaque na plataforma são as chamadas “receitas de água”.
Simples na teoria, essas misturas têm atraído a atenção de alguns usuários, especialmente pela promessa de transformar a água comum em uma experiência sensorial. No entanto, essa moda acende um alerta entre especialistas em nutrição.
Como são feitas as águas saborizadas do TikTok?
Tradicionalmente, a água é consumida como o elemento básico para a hidratação do corpo humano. Entretanto, influenciadoras de tendências do TikTok estão sugerindo que combinar a água com aditivos e outros ingredientes pode proporcionar benefícios adicionais.
Apesar de existirem exemplos de águas saborizadas naturais que são saudáveis, as receitas do TikTok utilizam frequentemente aditivos artificiais, o que levanta preocupações sobre seu impacto à saúde.
A elaboração dessas águas saborizadas geralmente envolve a adição de sucos em pó, adoçantes artificiais e concentrados em gotas na água. As receitas também podem incluir colágeno, eletrólitos e gelo, dando origem a combinações com sabor de piña colada, pitaya e até algodão doce.
Essa prática visa tornar a ingestão de líquidos mais atrativa, transformando a experiência de beber água em algo próximo ao consumo de uma bebida saborizada.
Riscos potenciais
A adoção indiscriminada dessas receitas pode esconder perigos à saúde. Segundo nutricionistas, mesmo que esses preparados sejam frequentemente promovidos como sendo livres de açúcar, isso não os torna inofensivos.
A preocupação principal está no potencial consumo excessivo de componentes como sódio, presentes nos aditivos. Embora uma bebida possa não conter calorias, sua composição química ainda impacta o equilíbrio do organismo.
Deve-se substituir a água por versões saborizadas?
A substituição total da água pura por essas versões saborizadas não é recomendada. Embora possam ser consumidas ocasionalmente, devem estar sempre dentro de um plano alimentar equilibrado.
É importante ressaltar que, apesar de atrativas, essas receitas não podem substituir os benefícios fundamentais da água pura. Beber água é essencial para manter o funcionamento ideal do organismo, sendo parte inegociável de uma dieta saudável.
Uso responsável e moderado
É aceitável consumir essas bebidas eventualmente como parte de momentos especiais ou para tornar o consumo de líquidos mais interessante, desde que feito com moderação.
Moderar o uso desses aditivos é vital para evitar impactos negativos à saúde. Portanto, a recomendação é clara: mantenha a água pura como base da hidratação e reserve essas criações para momentos esporádicos, sempre considerando o equilíbrio alimentar.
