O Alzheimer é uma doença neurodegenerativa complexa, que segue intrigando os cientistas que pesquisam há décadas formas de impedir que ela se espalhe pela nossa mente. Até o momento, ainda não existe uma cura definitiva, algumas medidas podem ajudar a prevenir ou retardar o seu desenvolvimento. Com o aumento da longevidade, o Alzheimer e outras demências seguem sendo uma preocupação para os especialistas da área, que precisam entender maneiras de evitar que esses distúrbios cognitivos sejam os protagonistas da vida de milhares de idosos.
De acordo com as pesquisas, existem alguns hábitos que podem ajudar a prevenir, além de ser benéfico para outras doenças, como o sedentarismo, responsável por causar outros problemas de saúde. Assim, ao prevenir o Alzheimer, também estará contribuindo para que o seu corpo tenha uma vida saudável por completo.
Confira abaixo 5 dicas para prevenir o Alzheimer
1 – Mantenha o cérebro ativo
Uma das principais formas de impedir que o Alzheimer tome conta da sua mente é tentar mantê-la ativa, com métodos de raciocínio e memória. Por exemplo, aumente o hábito de leitura, optando por ler livros e revistas. Também faça exercícios que estimulam o cérebro, como palavras cruzadas ou sudoku, sendo algo relaxante. Se quiser ir além, tente aprender um idioma novo ou instrumentos musicais.
Lembrando que, o isolamento pode ser prejudicial, então converse com amigos e familiares, participe de grupos e atividades sociais.
2- Pratique atividade física regularmente: A atividade física regular ajuda a melhorar a circulação sanguínea no cérebro, o que é fundamental para a saúde neuronal. Caminhar, dançar, nadar ou praticar algum esporte são ótimas opções.
3- Adote uma dieta saudável: Uma alimentação equilibrada, rica em frutas, legumes, verduras, peixes e grãos integrais, que fornecem os nutrientes necessários para o bom funcionamento do cérebro. Evite alimentos processados, ricos em açúcar e gordura saturada.
4- Controle os fatores de risco
Como hipertensão, tendo um controle maior da pressão arterial, assim como a diabetes, o colesterol e a obesidade. Por isso, ter uma dieta balanceada é fundamental.
5- Durma bem: O sono é essencial para a consolidação da memória e a saúde cerebral. Tente dormir pelo menos 7-8 horas por noite em um ambiente tranquilo e escuro.