Apesar de acharmos saudáveis alguns suplementos vitamínicos, é preciso ter cuidado, pois especialistas não recomendam misturar vitaminas no corpo, especialmente em altas doses ou em combinações não recomendadas, pode trazer diversos riscos à saúde. Embora as vitaminas sejam fundamentais para o funcionamento do nosso organismo, o excesso pode ser tão prejudicial quanto a deficiência.
Por isso, é preciso ter cuidado com a combinação de algumas vitaminas, que podem causar complicações que muitos usuários desconhecem. Cada vitamina possui uma dose diária recomendada, e o excesso pode levar a intoxicação. Por exemplo, o excesso de vitamina A pode causar problemas hepáticos e neurológicos, enquanto a vitamina D em excesso pode levar a hipercalcemia (excesso de cálcio no sangue).
Saiba 3 vitaminas que não devem ser misturadas
Extrato de arroz vermelho fermentado e niacina (vitamina B3)
De acordo com especialistas, essa combinação é supostamente para diminuir o colesterol. Mas, também pode causar danos no fígado. Algumas vitaminas podem reagir entre si, formando compostos que podem ser menos biodisponíveis ou até mesmo tóxicos.
Ferro, magnésio e cálcio
São três elementos essenciais para o nosso corpo, mas possuem o mesmo mecanismo de transporte do sistema digestivo até as células. Ingerir os três de uma vez só, pode sobrecarregar esse sistema, impedindo que haja a suplementação no organismo.
Zinco e cobre
Não é indicado misturar essas duas vitaminas, pois elas não funcionam juntas, pois são absorvidas da mesma maneira. Um detalhe importante é que, normalmente, quando uma pessoa precisa de zinco, ela tem déficit de cobre, e vice-versa.