Conforme a ciência avança, pesquisadores descobrem como o corpo humano funciona e as maneiras de se prevenir de doenças que possam surgir ao longo dos anos. Com hábitos saudáveis de uma dieta rica em nutrientes e atividades físicas, é possível manter a saúde do cérebro por mais tempo. No entanto, começar esses hábitos pode ser uma tarefa difícil, porém, com pequenos passos poderá ajudar nesse processo.
De acordo com a neurocientista Wendy Suzuki, a especialista revelou informações importantes sobre novos hábitos durante sua participação no TED Intersections: “Apenas 10 minutos de caminhada, algo que qualquer pessoa em qualquer lugar poderia fazer, diminui seus níveis de ansiedade e depressão”. Suzuki também acrescentou que uma curta caminhada é o equivalente a tomar um “banho de espuma de substâncias neuroquímicas”, como dopamina e serotonina, explicou ela.
Como a caminhada pode auxiliar a prevenir doenças no cérebro
É importante manter alguns exercícios físicos para auxiliar na prevenção de doenças cerebrais, pois as atividades corporais aumentam o fluxo sanguíneo para o cérebro, levando mais oxigênio e nutrientes para as células cerebrais. Por isso, uma simples caminhada pode ser fundamental para começar a se exercitar.
Segundo Wendy Suzuki, criar uma rotina de caminhadas ao longo da semana e ir elevando isso para meses e anos pode fornecer “ao seu cérebro não apenas bons neuroquímicos, mas também fatores de crescimento”. Ter o hábito de praticar alguma atividade física pode ajudar nessas conexões entre os neurônios, melhorando a comunicação entre as diferentes áreas do cérebro e otimizando o processamento de informações.