Precisando diminuir o estresse? Faça ISTO todos os dias pela manhã

O estresse é uma das doenças contemporâneas que foi se desenvolvendo ao longo dos anos e ganhando espaço para pesquisas, visto que as pessoas estavam tendo sintomas gerados pelo excesso de atividades do cotidiano. Ao perceber que está com sintomas relacionados ao estresse, existem alguns hábitos matinais que podem ajudar a melhorar. 

Como por exemplo, evitar usar o celular como sendo a primeira coisa do seu dia. Apesar de parecer inofensivo, ver informações ou prestar atenção nas notificações fazem com que seu cérebro comece a processar de forma que gere estresse, logo nos primeiros minutos do dia. Por isso, é recomendado pegar o aparelho apenas 30 minutos depois de acordar. 

Outros hábitos matinais para evitar estresse

Ao acordar, dedique alguns minutos para realizar exercícios de respiração profunda. Inspire lentamente pelo nariz, contando até quatro, segure por dois segundos e expire lentamente pela boca, contando até seis. Repita algumas vezes e passe a fazer alongamentos leves, como girar os ombros, estender os braços e pernas. Isso ajuda a ativar o corpo e a mente.

Para se sentir menos sobrecarregado, reserve alguns minutos para planejar o seu dia. Anote as tarefas importantes e estabeleça prioridades. Isso te dará mais controle sobre a sua rotina e reduzirá a sensação de sobrecarga.

Enquanto estiver tomando café da manhã, opte por alimentos nutritivos, como frutas, cereais integrais e proteínas. Uma alimentação equilibrada fornece energia e melhora o humor. Tente manter a calma e evite discussões ou situações que possam gerar estresse durante o café da manhã.