Frutas são excelentes fontes de vitaminas, minerais e fibras, sendo essenciais para o bom funcionamento do seu corpo. “Ter uma dieta rica em frutas e vegetais pode reduzir o risco de uma pessoa desenvolver doenças cardíacas, câncer, inflamação e diabetes”, afirma o Medical News Today. Confira as dez frutas mais saudáveis e nutritivas, de acordo com o site:
1. Limão
Por ser uma fruta cítrica, o limão é rico em vitamina C e em outros antioxidantes, essenciais para a saúde, já que eles combatem os radicais livres, que podem danificar as células do corpo e aceleram o envelhecimento.
2. Morango
O morango contém antocianinas, flavonoides que ajudam a melhorar a saúde do seu coração. A fruta também conta com fibras e potássio, além de um flavonoide específico chamado quercetina, um anti-inflamatório natural.
3. Laranja
Laranjas são as fontes mais ricas de vitamina C. Uma laranja média pode te dar 78% da sua dose diária necessária da vitamina. A fruta também é rica em vitamina A e vitaminas B.
4. Amora
Ricas em antocianinas, as amoras são ricas em fibras, podendo ajudar a melhorar sua saúde cardíaca e o funcionamento do intestino.
5. Maçã
Segundo o medical News Today, estudos descobriram uma ligação entre comer maçãs com regularidade e um risco menor de doenças cardiovasculares, diabetes e até de alguns tipos de câncer.
6. Romã
Rica em antioxidantes e polifenóis, a romã ajuda a combater o estresse oxidativo que pode causar doenças no nosso corpo. Um estudo recente sugere que a fruta ajuda a proteger contra doenças como Alzheimer e Parkinson.
7. Abacaxi
O abacaxi ajuda a reduzir inflamações, melhora a saúde do intestino e contém um ativo chamado bromelina, que pode ajudar a reduzir inflamações nasais e sinusite.
8. Banana
Essa fruta é rica em potássio, ajuda a controlar a pressão arterial e é uma ótima fonte de energia.
9. Abacate
O abacate é rico em “gordura boa”, que pode ajudar a reduzir seus níveis de colesterol, diminuindo os riscos de doenças cardiovasculares. Ele também contém luteína, antioxidante fundamental para ter olhos e uma pele saudável.
10. Mirtilo
Assim como os morangos e as amoras, os mirtilos são ricos em antocianinas, poderosos antioxidantes. “Os mirtilos também contêm pterostilbeno, um composto que pode ajudar a prevenir que a placa se acumule nas artérias”, afirma o Medical News Today.
Fonte: Medical News Today.
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