A creatina é uma aliada comum para quem está em uma rotina de exercícios físicos e na busca por ganhar massa muscular. Mas será que tomar a creatina sem malhar ainda é um bom negócio para o seu organismo?
O site OceanDrop compara tomar creatina sem se exercitar a “abastecer um carro e deixá-lo na garagem”. Sem ser combinada com uma rotina de exercícios, a suplementação de creatina não vai te ajudar a ganhar massa magra. Porém, podem existir outras vantagens do uso do suplemento.
Em entrevista ao Sport Life, a nutricionista e personal trainer Aline Becker explicou que, mesmo para quem não treina, a creatina pode auxiliar na recuperação muscular.
Bruna Lima, nutricionista do Centro Especializado em Obesidade e Diabetes do Hospital Alemão Oswaldo Cruz, acrescentou outros benefícios do suplemento. Segundo Lima, a creatina é uma fonte de produção de energia, logo, melhora a força e o tônus muscular. Para os idosos, a substância pode ajudar a trazer mais qualidade de vida.
“A creatina ajuda na hidratação das células do nosso corpo. Essa hidratação extra pode colaborar muito para o desenvolvimento dos músculos e o seu crescimento. Além disso, essa hidratação também é fundamental para aumentar a força muscular”, completou a nutricionista.
Qual a diferença entre creatina e whey?
Os dois são suplementos alimentares muito usados por quem pratica exercícios físicos, mas exercem funções diferentes no organismo, podendo ser utilizados em conjunto.
A creatina é composta por aminoácidos e desempenha um papel na produção de energia durante as atividades. Ela é consumida em pó e misturada com água ou suco.
Já o whey é uma fonte de proteína de alta qualidade extraída do soro do leite (então cuidado, intolerantes à lactose!). Ele é usado por praticantes de exercícios para “promover a recuperação muscular pós-treino, ajudar no ganho de massa muscular magra e contribuir para a manutenção da saúde muscular”, explica o Correio Braziliense.
Fonte: OceanDrop, Oswaldo Cruz e Correio Braziliense.
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