Apesar de ser um discurso bastante exaltado por especialistas em saúde e na internet, não beber a quantidade de água pode gerar diversos problemas em nosso organismo, pois repor o líquido é fundamental para o funcionamento do nosso sistema. Quando não consumimos a quantidade adequada, nosso corpo envia sinais para nos alertar sobre a desidratação.
Por isso, é importante prestar atenção nos sinais, que podem ser leves ou mais intensos, que mostram quando o corpo está ficando desidratado. A desidratação pode levar a complicações sérias, como disfunção renal, pois os rins precisam de água para filtrar o sangue e eliminar toxinas. A desidratação pode levar à disfunção renal. Em casos graves, a desidratação pode levar ao choque, uma condição que pode ser fatal.
Confira 9 sinais de que seu corpo precisa de água
- Sede: O sinal mais óbvio, mas muitas vezes ignorado.
- Boca seca: A saliva ajuda a manter a boca úmida. Quando estamos desidratados, a produção de saliva diminui, causando a sensação de boca seca.
- Urina escura e com odor forte: A urina se torna mais concentrada e escura quando estamos desidratados.
- Cansaço e fadiga: A desidratação pode levar à fadiga e dificuldade de concentração.
- Dor de cabeça: A desidratação pode causar dores de cabeça, especialmente em crianças.
- Pele seca e com coceira: A pele precisa de água para se manter hidratada. A desidratação pode causar ressecamento e coceira na pele.
- Músculos fracos e câimbras: A falta de água pode levar a fraqueza muscular e câimbras.
- Constipação: A água ajuda a manter as fezes macias e facilita a evacuação. A desidratação pode causar constipação.
- Tontura e vertigem: A desidratação pode levar à queda da pressão arterial, causando tontura e vertigem.