Conforme o corpo envelhece, ele tende a desenvolver aspectos diferentes com os anos, principalmente quando a pessoa é sedentária e não tem hábitos saudáveis com alimentação e com a pele. Por isso, é preciso ter alguns cuidados fundamentais para que o organismo tenha um envelhecimento saudável, fazendo com que a pessoa ganhe uma fisionomia de mais nova do que realmente é.
No entanto, manter-se jovem não se resume apenas à aparência física. Sentir-se bem consigo mesmo e ter uma vida ativa são pilares fundamentais para uma juventude prolongada.
Confira 7 hábitos que podem te ajudar a parecer e se sentir mais jovem
Usar protetor solar
Apesar de parecer clichê, é cientificamente comprovável os benefícios que o protetor solar pode oferecer. A exposição excessiva ao sol acelera o envelhecimento da pele, causando rugas, manchas e aumentando o risco de câncer de pele. Use protetor solar diariamente, mesmo em dias nublados, e evite se expor ao sol nas horas mais quentes do dia.
Se hidrate
O nosso corpo é composto por água, mas é necessário repor esses minerais, sendo indicado beber a ingestão total recomendada de água seria de 3 litros para homens e 2,2 litros para mulheres por dia. Beber água regularmente ajuda a manter a pele hidratada, melhorar a digestão e aumentar a energia.
Alimente-se bem
Uma dieta equilibrada, rica em frutas, legumes, verduras, grãos integrais e proteínas magras, fornece os nutrientes necessários para o bom funcionamento do corpo e ajuda a prevenir doenças crônicas. Evite alimentos processados, açúcares e gorduras saturadas.
Cuide da saúde mental
O estresse crônico pode acelerar o envelhecimento. Pratique atividades que te relaxem, como meditação, yoga ou hobbies. Busque ajuda profissional se precisar.
Mantenha a mente ativa
Aprender coisas novas, fazer atividades que estimulem o cérebro, como ler, fazer palavras cruzadas ou aprender um novo idioma, ajudam a manter a mente ativa e retardar o declínio cognitivo.