Essencial para a saúde da pele, ossos, articulações, tendões e ligamentos, o colágeno se tornou ainda mais popular na indústria farmacêutica, conforme as pessoas do mundo fit perceberam que repor essa proteína poderia trazer ainda mais benefícios para a recuperação muscular e para a saúde em geral.
No entanto, é importante ressaltar que os especialistas não indicam consumir colágeno após o treino. Quem comprovou essa teoria foram os pesquisadores das instituições holandesas Maastricht University Medical Centre e University of Applied Sciences, que ao analisarem os testes, viram que ingerir a proteína não ajuda no músculo.
Entenda porque o colágeno não é indicado após o treino
De acordo com as pesquisas, feita com 45 homens e mulheres jovens, eles consumiram cerca de 30g de proteína de soro de leite, 30 g de proteína de colágeno ou um placebo não calórico depois de uma única sessão de treino de força. Em seguida, foram constatadas as seguintes informações: que o consumo do soro do leite foi mais efetivo do que o do colágeno.
Isso porque, após fazer um treino, o colágeno não demonstrou evolução na síntese de proteína conectiva muscular e tampouco miofibrilar. “Quando for planejar estratégias para recuperação pós-exercício, é importante considerar uma variedade de fontes de proteínas completas, que forneçam todos os aminoácidos essenciais necessários para a reparação e crescimento muscular adequados”, afirmou o nutricionista clínico e esportivo Dereck Oak, em uma entrevista exclusiva para o Sport Life.
Lembrem-se, é fundamental consultar um profissional de saúde antes de iniciar a suplementação com colágeno, especialmente se você tiver alguma condição médica.