É comum quando comemos demais nos sentirmos indispostos e, dependendo do que consumimos, podemos ter sensações de indigestão e sentimos uma enorme necessidade de deitar. Apesar disso, comer demais de vez em quando é normal, mas pode causar desconforto e inchaço.
Para ajudar nesse processo de digestão, é recomendado beber bastante água, pois quando se hidrata, ajuda a auxiliar na digestão e na eliminação de toxinas. Também é indicado beber chás como camomila, hortelã e gengibre que podem ajudar a aliviar a digestão e reduzir o inchaço. Lembrem-se, se sentir que seu corpo está muito pesado, respeite o processo e tente descansar, assim aos poucos se estabiliza.
O que fazer depois de comer demais?
Se sentir que ainda está com a sensação de cheio, tente se movimentar e uma caminhada após a refeição pode auxiliar na digestão e prevenir o desconforto abdominal. Mas, esses movimentos precisam ser leves, pois exercícios vigorosos logo após as refeições podem causar mal-estar.
Respire fundo, a respiração profunda pode ajudar a relaxar o sistema digestivo e aliviar o desconforto. E não deite logo em seguida, os especialistas recomendam que deite somente depois de 2 horas após a refeição. É importante não se culpar por excessos ocasionais. O importante é voltar à rotina alimentar saudável o mais rápido possível.
O que evitar para não ter sensação de desconforto?
- Alimentos gordurosos e frituras: Esses alimentos dificultam a digestão e podem aumentar a sensação de inchaço.
- Bebidas alcoólicas e gaseificadas: Essas bebidas podem irritar o estômago e piorar o desconforto.
- Refeições pesadas antes de dormir: Comer muito próximo da hora de dormir pode interferir na qualidade do sono e na digestão.