A banana é uma das frutas mais populares do nosso país, permitindo que seja uma opção fácil para se ter no café da manhã. Nutritiva, tê-la na dieta diariamente pode trazer diversos benefícios para a saúde, apesar de algumas pessoas se perguntarem se não é uma fruta calórica. No entanto, se consumir de forma balanceada, é possível encaixá-la normalmente nas refeições.
As bananas são ricas em carboidratos, que fornecem energia para o corpo, por isso algumas pessoas têm receio de consumir demais. Mas, ao contrário do que muitos pensam, a banana pode fazer parte da dieta e servir como tratamento da obesidade. Quem desmistifica essa ideia é o nutricionista Julio Basulto, no seu livro Come Mierda, onde explica como essa fruta ajuda a dar saciedade por mais tempo, fazendo com que você não precise consumir outros alimentos para não passar fome.
Benefícios do consumo diário de banana
Consumir banana no café da manhã é importante, pois é “uma excelente fonte de energia natural, ideal para ser consumida antes ou depois da prática esportiva, ou até mesmo à tarde, quando você precisa de um empurrãozinho extra”, afirma Basulto. Lembrando que, os “carboidratos saudáveis e potássio a tornam um lanche perfeito para manter os níveis de energia sem recorrer a ultraprocessados”.
As fibras presentes na banana também ajudam a regular o intestino e prevenir a prisão de ventre, além de ser uma fruta que se destaca pelo teor de potássio presente, que contribui para a saúde do coração, ajudando a controlar a pressão arterial.
Comer uma banana por dia pode ser muito benéfico para a saúde, mas é importante consumir uma dieta variada e equilibrada. Caso você tenha alguma condição de saúde específica, consulte um nutricionista para saber se o consumo diário de banana é adequado para você.