Quando pensamos em proteínas, a nossa mente automaticamente associa esse tipo de aminoácido com produtos de origem animal, como carne, frango ou peixe. Para pessoas que seguem dietas vegetarianas e veganas, sabem que as leguminosas são ricas em proteínas, porém, também é possível encontrá-las em frutas e talvez poucas pessoas saibam.
Apesar dessas frutas terem um teor elevado de proteína, é preciso equilibrar essa alimentação com outras bases para que tenha a dose correta na sua dieta. Para um acompanhamento personalizado e um plano alimentar adequado às suas necessidades, procure um especialista na área.
Conheça 3 frutas ricas em proteínas
Goiaba
A goiaba é considerada a fruta com maior teor de proteína entre as frutas mais comuns. Uma porção oferece uma quantidade significativa desse nutriente, além de ser rica em vitamina C, fibras e antioxidantes. Fortalece o sistema imunológico, auxilia na digestão e contribui para a saúde da pele.
Abacate
Além de ser uma excelente fonte de gorduras saudáveis, o abacate também contém uma quantidade considerável de proteínas. Melhora a saúde do coração, regula os níveis de colesterol e proporciona saciedade.
Jaca
A jaca, especialmente suas sementes, é uma boa fonte de proteínas. Além disso, é rica em fibras e vitaminas do complexo B. Auxilia na digestão, fortalece o sistema imunológico e pode ajudar a controlar o açúcar no sangue.
Outras frutas com proteínas
Embora não sejam tão ricas em proteínas quanto as citadas acima, outras frutas também contêm quantidades significativas desse nutriente, como:
- Amora: Rica em antioxidantes e fibras.
- Framboesa: Excelente fonte de vitamina C e fibras.
- Banana: Fonte de potássio e vitaminas do complexo B.
- Maracujá: Rico em vitamina C e antioxidantes.