Depois de passar um tempo em uma roda de conversa, seja com amigos ou familiares, algumas pessoas tendem a se sentir cansadas, após esse tipo de socialização. Apesar de não ser algo tão dito, esse “cansaço social”, é mais comum do que se imagina e pode acontecer com qualquer pessoa, independentemente de sua personalidade.
A psicologia explica o que leva o nosso corpo a ter esse tipo de esgotamento. A interação social exige um grande gasto de energia mental e, ao interagir com outras pessoas, estamos constantemente processando informações, interpretando gestos, expressões faciais e tons de voz, além de tentar manter a conversa fluindo e prestar atenção no que os outros estão dizendo. Todo esse esforço cognitivo pode ser bastante cansativo.
Outros fatores que podem contribuir para o cansaço social:
- Introversão: Pessoas mais introvertidas tendem a se sentir mais exaustas após interações sociais prolongadas, pois recarregam suas energias em momentos de solitude.
- Ansiedade social: A preocupação com a impressão que causamos nos outros e o medo de ser julgado podem aumentar o cansaço social.
- Depressão: Pessoas com depressão podem experimentar um esgotamento emocional mais intenso após interações sociais.
- Exaustão: Se você está se sentindo cansado em geral, por falta de sono ou má alimentação, a interação social pode exacerbar essa sensação.
Como fazer para não sentir isso?
Em primeiro lugar, respeito o seu corpo. Ao perceber que precisa de um tempo sozinho, evite forçar essas interações e não hesite em se retirar se sentir mal. Uma agenda cheia também pode afetar a sua saúde mental, então tente não agendar muitos eventos sociais em um curto período de tempo e procure descansar um pouco entre um compromisso e outro.
A meditação, a yoga e a respiração profunda podem ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade, assim como procurar ajuda de um especialista que pode identificar outros sinais para serem tratados.